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漂洋过海去加拿大留学,如何快速倒时差?

日期:2020-02-19来源:威久留学
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加拿大不仅是一个移民型的国家,同时也是世界各地留学生的圣地,优美的环境、丰富的教学资源以及加拿大特有的文化包容性,吸引了越来越多的留学生求学,当然中国留学生也不例外。国内中产阶级海外置业和投资移民更倾向于加拿大,由此加拿大的中国留学生每年都增多,并且相比于美国留学而言,加拿大留学有着花费更少、签证更好办理等各方面的因素,让很多家庭选择留学加拿大。那么,问题来了!当你满怀憧憬与希望的踏上飞机,漂洋过海来到加拿大,一下飞机却是大大的熊猫眼,情何以堪?所以如何倒时差?如何快速倒时差?这个问题就变得尤为重要了。

那么如何倒时差呢?首先先要看中国与加拿大的时差如何计算,差了几个小时?

首先北京市东八区,加拿大多伦多为例是西五区,相邻两个时区差1小时,因为太阳从东往西走,因此东边的时间比西边早(就好比北京比乌鲁木齐早看见太阳升起)。

北京向(东八区)西数8个时区到中时区,再向西5个到多伦多(西五区)。所以北京往西数13个时区到多伦多,每个时区相隔一小时,所以北京就比多伦多早13个小时。所以说,洛伦多跟北京之间差13个小时,大致是这样的。

如何在飞机上倒时差?

1.在飞机上过夜,避免坐在阳光明媚的一面

你坐在靠窗的位置,有日光照射着你,你可能很难入睡,你可以通过控制光线和温度来调节你的生物钟,比如关上遮光板或者选一个不是靠窗的位置。

2.上了飞机就要调整你的手表

如果你的旅行跨越3个时区以上,就会出现飞行时差反应。这就意味着如果从中国飞往日本、中东,你不会受到飞行时差反应的困扰。然而如果你要从中国飞往欧洲、美国、非洲、南美洲,你就可能会受到飞行时差反应的影响。

3.使用太阳镜控制曝光克服时差

远距离夜间飞行的后一阶段应当戴上墨镜,这样做可以帮助克服时差,戴墨镜是帮助调整人体生物钟的一个很简单有效的方法,而且不是简单的上飞机戴戴下飞机戴戴就行了,要结合所要到达目的地的人们的作息情况来摘戴墨镜。

4.适应环境提前准备

你如果要进行一两天以上的飞行,那么就在飞机起飞之前,通过调整自己一日三餐的时间,使自己的身体适应新时区吧。

5.睡觉起床也需要有规律

在旅程开始的前几天里可以让身体适应新的作息,如果向东飞,提前上床休息,向西飞则适当熬熬夜。有些朋友会服用安眠药帮助睡眠,但要记住的是,安眠药对付夜晚失眠或许很有效,但对白天的困倦就无能为力了,而且还会出现头痛等副作用。因此如果要服用安眠药,不要持续太多天。

6.吃东西也要注意

在飞机上多喝水,少喝酒和咖啡。到达目的地后,早餐多吃点蛋白质,这可以帮助保持清醒。进食可尽快帮助身体适应新的节律。

至于下飞机之后,如何快速适应目的地时区、快速倒时差的方法,心思缜密的小伙伴早已拿起笔和本子做好记录了。

到达目的地后如何倒时差

1.调整你的睡眠时间

如果你在夜晚抵达目的地,那么试着在飞机上一直保持清醒的状态。虽然你到达时会感到很累,但此方法可以让你整晚睡得更好。

如果你是早上抵达的话,那么就是反过来了,在飞行途中尽量让自己睡着。我知道你肯定会说,在飞机上或者飞机场睡觉是件非常困难的事情,但这不是不可能哦,这些人就是这么做到的!

2.到达目的地后,午夜之前要保持醒着的状态

就像我之前说的那样,最好的克服旅途劳累的方法就是在飞行的时候睡觉,但如果你无法做到这点,也可以让自己在抵达后保持清醒,通常的方法就是摄入少量的咖啡因,比如喝咖啡或者含有咖啡因的饮料。

但切记不要摄入过多,否则你的生物钟会被严重扰乱。此外在旅行前和旅行途中完全避免咖啡因的摄入。

3.适量饮水

通过喝大量的水使身体保持水分,能够有效地减缓时差的影响,而且飞机上是一个十分干燥的环境,所以大量喝水也能够在飞行时感觉更加的舒适。记得不要喝带酒精的饮料,这样做会容易使你的身体处于缺水状态。

4.保持正常的饮食时间

到达之后,尽快让你的身体恢复正常的工作节奏是十分重要的。做到这点的方法,就是确保在平时正常的时间进餐。比如你凌晨5点到达目的地,这个时间不是你正常的早饭时间。那么就需要忍住自己的食欲不进食,到你正常吃早饭的时间再去吃。

不过如果你真的又饿又累,也别把自己饿坏了,这只是个建议,建议尽你所能依照正常时间来吃饭,这个方法还是很有效的。

5.多晒晒太阳

日光是能够调节人体的生理节奏的,如果你想提醒你的身体现在要保持清醒,那么就应该多晒晒阳光。对于早上到达的旅客,这点就特别重要了。另外一种唤醒身体的方法就是做运动,通过类似运动的方法让自己保持活力能够让你神清气爽,更有精神。

想要留学加拿大的小伙伴们,以上就是为大家准备的一些倒时差的技巧,不论是飞机上倒时差还是到达目的地倒时差,这些都是非常有用的哦,让我们用饱满的精神去迎接加拿大的留学生活吧!

若大家有更多关于出国留学的疑问和需要,例如在选校,选专业和课程,签证,奖学金,移民,打工实习工作,留学费用等方面,也欢迎和我们联系~

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